練習中的紀錄

（Author：Antonio Litterio,CC BY-SA 3.0）

　　《療癒寫作》中提到，在練習中要保持紀錄（這也是一種練習），不管那天有沒有持續練習，即使你跳過，那就寫下「跳過」兩字，進行記錄。

　　我在想，為何人們要記錄？

　　早在文字尚未發明前，就有人會把生活周遭的事物以圖畫的方式，刻在天然的石壁上。他們是為了傳達訊息嗎？如果真是這樣，又要傳達給誰？

　　而練習中的紀錄，會是為了什麼呢？

　　我寫日記後，發現自己很少會回顧日記內容。這樣有點可惜，寫下的好點子也許都沉沒在日記中。當然，有時在整理日記時，會回顧一下，接著訝異自己當時居然有那種想法。 但我寫，主要為了宣洩腦中的那些文字，或是在感謝日記中建立腦中的感謝連結，並非僅為回顧。

　　只是，在為時不短的書寫中，我總覺得日記中尚且還缺了一角。

　　看了《改變人生的由右向左筆記術》後，我開始進行五行日記的書寫，試圖拼湊出缺的那一角究竟為何物。

　　五行日記的書寫方式如下：

　　1. 寫下今天做的五件事

　　2. 記得使用名詞+動詞

　　3. 對這些事予以評分，很感興趣5分→普通3分→非常無聊0分

　　　 p.s記住，5和0是極端值，盡量不要太常出現

　　　↑前面的文章說不要評價好壞，但我覺得評分感興趣與否和好壞無關。

　　作者明言，寫五行日記過一陣子後，人會自動迴避評分較低的事情。

　　進行五行日記不到一周，我就發現自己的生活模式容易重複，老是在寫相同的內容，當然也是因為個性上不喜變動，以及限縮的模式所造成的。另外，我還真的會迴避評分低的事情，甚至會更積極地想：要如何迴避掉？

　　五行日記為我帶來新的覺察，透過寫下每日重點事情，予以評分，能找到生活中的重點方向。如我，就喜歡閱讀，舉凡戲劇、漫畫小說、網路文章，我都愛看，僅僅只是看而已，就能帶來滿足。另外，我還喜歡吃東西，不需要太精緻，討厭油膩，透過自己親手做出的食物，或是他人細心烹調的清淡簡單飲食，就能從中恢復精神。

　　此外，透過評分，評分太低的事情，就可以馬上檢討，而這份反思，會帶來行動：有些事情可以事先迴避掉，如吵架或是晚睡覺；而有些不想再做的事情，可以計劃性地去改變，如我不喜歡只是機械性地工作，就要思考如何進行知識性的工作。

　　覺察後的行動是必要的，倘若仔細覺察後，還是放著，不予以行動或改變，那就跟無知沒兩樣。當然，有些或許只是情緒上的牽引，沒必要行動。但是，相信神給予人軀體以及四肢，就是要促使他們往各方向行動，或與他人連結而活動。

　　我想，紀錄的意義在於－－透過客觀的陳述，賦予人覺察的能力，並透過記錄行動的方式，接納自己的活動與靜止時刻，更能省思：下一步，該怎麼走？

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