覺察後的行動練習

　　人們常說行動是不易的，行動前總是要隱含著強大的決心，以及堅強的毅力。聽起來，都要是很強烈到不行的渴望，才能真正地促發行動。

　　真的如此嗎？

　　讓我們來稍稍省思：面對渴望，你為何會想行動？

　　是想透過行動來實現渴望嗎？

　　那麼，你渴望的是什麼？變得有錢，那是要多有錢？數目多少？要透過怎樣的管道來賺錢呢？如果和現在做比較，你要如何變得更有錢呢？增加工作的時數嗎？或是增加被動收入？那麼，是否要吸收更多相關方面的知識？哪裡有類似的書籍或是工作坊可以參考？接下來要如何進行計畫呢？

　　其實，光是這樣的行動，在仔細思考後，立即就會化為一攤冷水，澆熄了熱情。對我來說，行動就是這麼費力的東西。

　　然而，練習是不一樣的。

　　你的「成就」即了解什麼是練習，而練習能安穩你的人生。

                                                           －－《療癒寫作　p.83》

　　練習沒有特定的目標，也不需要限定自己非得要在幾個月內完成一件事。練習很單純，就是對你「選」出來的事情，規律地做。規律不意味著要每天執行，偶爾可以給予休息的空檔，但要持續，持續會引出你內在的力量。

　　這其實與減肥有異曲同工之妙。

　　在《別為多出來的體重抓狂》筆記減肥術中，作者提到他在嘗試過無數的減肥法後，發現一件事：減肥最重要的是能夠「持續」。

　　長期練習的妙處：你可以在位子上坐的更深沉。

                                                            －－《療癒寫作　p.95》

　　持續未必能夠成就些什麼，練習的持續很低調，不需要特地把計畫給他人看，得到他們的認可或允許。練習不是為了這些外在的掌聲或鼓勵，因此，持續的練習可以有所成長。

　　練習就是讓每個人擁有自己的想法。

                                                  　　　 －－《療癒寫作　p.97》

　　然而，如何選擇長期練習的事情呢？

　　《療癒寫作》一書中的練習篇章，有提到幾個關於練習的例子。

　　前面提到，一開始大家的目標都蠻遠大的，如要寫出幾本小說、每天持續幾公里的長跑，唯有作者，她選擇的很簡單：一周五次，一次二十分鐘的靜坐。一年後，她再問當初設定目標的學員，哪幾個人有持續下去，結果寥寥可數。

　　讓我反思過去的瑜珈練習，如果一開始就設定一天定要做八次，那麼，我肯定無法持續下去。然而，我選定的卻是一天三次就好，時間不限，逐漸增加次數（來點改變是有趣的）。後來，學會紀律、懂得安排時間表後，除了基本次數八次外，還能增加幾個必要的動作。就這樣，我持續進行著瑜珈，已滿三個月。

　　由此可知，練習可以從細而微開始，無需去考慮長遠的目標，或是會成就你多大的事業。重要的是精準明確：多久一次？何時？哪裡？

　　也許你想從畫畫開始，那麼就每天一張，從動物圖像開始，或者從植物開始，或者想要一天一個曼陀羅也無所謂；也許你想從寫作開始，那麼就每天一張B5信紙，開始於晨間，在朝霧尚未散去前，提起筆開始寫下昨日的餘韻，或是清晨的風光；也許你想從練習廚藝開始，那麼拿起鍋子，將決定好的食材放入，烹飪其滋味。

　　請記得－－保持紀錄，這是一個很好的支持，它會像個無聲而忠誠的朋友，陪伴你度過漫漫之日。

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※圖片來源：http://www.picserver.org/a/action-plan.html