關於練習

　　《療癒寫作》一書中，提到的練習，指的並非平時我們所言「practice makes perfect.」的那種，而是－－對你所選擇的事，規律地做、沒有目標。

　　我蠻喜歡這個定義，更喜歡之後的延伸：幾個月後，即使是你衷心喜愛之事，也會生惰性和障礙。這時，就有機會遇見自己的心智意識，看一下它的計謀和心計，這才是最終的練習：到達自己的前線－－後門。

　　我學著寫每日紀錄（俗稱的日記）時，也碰過這樣的難題。靈感源源不絕時，我寫的很多；靈感枯竭，或對生活毫無戀棧時，寫的變少了，就會開始對自己苛責。或是，大四時，進行的每日瑜珈，即使只做三次，但有時還是會懶得做，就想著：放棄算了。這些事都是我自己想做的，雖然還不算衷心喜愛，但的確是自己選的。即便如此，還是會有惰性，這是為什麼呢？

　　這持續的練習，表達了你的決心，對你的潛意識、對你深處的抗拒表示你是認真的（抗拒會大聲吼，你就更大聲地吼回去）。過一陣子，內在那「非個人的力量」就出來了，它強化並支持你對生活的承諾，無須特別的原因。

                                                                                                                       －－《療癒寫作　p.80》

　　後來我發現，克服惰性的方式，不是做得更多、更完美，而是要有點小休息。練習中的休息，就如同呼吸中的「呼氣」，一個簡單的break，意外地就能維持基本功。我改變日記的固定型態（即每天要寫多少的期望），變成了：只要寫幾行，就算幾個字也行。到後來，衍生成了簡單的格式：感謝日記、自我價值日記、情緒日記、身體日記、夢記。但是，夢記不見得天天有，所以會有空白。我對這樣的空白也欣然接納。結果你猜怎麼著？我反而天天都會寫日記，即使有些空白也不愧疚，就這樣持續了大概一年以上的日記，而今仍寫著。

　　瑜珈的形式也轉變了，固定在飯後的半小時左右，這意味著我晚餐不能吃太撐或太飽，即使吃過多了，也要立即運動讓腹內的東西減少些，好讓我在拜日式時不至於吐出來。我一樣做拜日式，幾乎天天做，但我告訴自己：因為天天做，所以累了可以理所當然地休息。有時候，打工回來，累透了，我就不做；但有時候打工回來想伸展一下筋骨，我就做兩三下，或更多，直到我覺得夠了，隨時停止。這就是我的「彈性」與「空白」。

　　其實，這真不好學。

　　只要是持續的練習，人就會有種對於完美或是完整的渴望，接著，就會產生執著。一旦固執了，視野就會縮小，就看不到更多的可能性，或是其他的變通方式。

　　所以，練習中的這種空白，得從「開始練習」去學習，從中去紀錄，去看看自己今日做了些什麼，但不要評價。

　　然後，你才會知道，即便是這麼微小的練習，將來，也會帶來巨大的改變。

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